Perut buncit adalah suatu penunjuk kesihatan yang menurun. Kalangan perubatanbahkan menggunakan perut buncit sebagai pedoman meningkatkan risiko pelbagaijenis penyakit, seperti jantung
Acuan # 1:
Para pakar kesihatan dunia menetapkan bahawa lelaki dengan ukuran lingkarpinggang di atas 36 inci atau wanita dengan ukuran lingkar pinggang di atas 32 incimempunyai faktor risiko yang signifikan lebih tinggi menghidap penyakit-penyakitdegeneratif tadi.
Acuan # 2:
Para pakar yang sama juga menetapkan acuan bahawa lelaki atau wanita yang lingkarperut 90% atau lebih daripada lingkarpinggul (waist-to-hip ratio), maka risiko penyakit juga bertambah secara ketara. Misalnya apabila seseorang memiliki lingkar perut 80cm tetapi mempunyai lingkar pinggul 88 cm, maka waist-to-hip ratio-nya adalah 90,1% -yang bererti sudah memasuki zon risiko yang tinggi. Apalagi sampai lingkar perutnya diatas 100% (atau lebih besar) daripada lingkar pinggul.
Untuk mengatasinya:
Untuk sementara, kurangkan atau hentikan makanan atau minuman yang mempunyaikandungan: minyak, gula pasir, santan, mentega, marjerin, tepung-tepung, krim. Melibatkan makanan-makanan seperti: tempura, kue, roti, kripik, kerupuk, teh,soft-drink, mie, bihun, kwetiauw, pempek, siomay, burger, french fries, dan lain-lain. Perbanyakkan makan sayur-sayuran-sayuran beraneka warna. Konsumsikan 3-4 gelas teh hijau setiap hari. Bersenam ringan di pagi hari saat perut kosong selama 30 minit. Lakukan push-up, sit-up, atau pelbagai otot tubuh dengan dumbell setiap kali ada iklan di televisyen.
Semoga berjaya!
Acuan # 1:
Para pakar kesihatan dunia menetapkan bahawa lelaki dengan ukuran lingkarpinggang di atas 36 inci atau wanita dengan ukuran lingkar pinggang di atas 32 incimempunyai faktor risiko yang signifikan lebih tinggi menghidap penyakit-penyakitdegeneratif tadi.
Acuan # 2:
Para pakar yang sama juga menetapkan acuan bahawa lelaki atau wanita yang lingkarperut 90% atau lebih daripada lingkarpinggul (waist-to-hip ratio), maka risiko penyakit juga bertambah secara ketara. Misalnya apabila seseorang memiliki lingkar perut 80cm tetapi mempunyai lingkar pinggul 88 cm, maka waist-to-hip ratio-nya adalah 90,1% -yang bererti sudah memasuki zon risiko yang tinggi. Apalagi sampai lingkar perutnya diatas 100% (atau lebih besar) daripada lingkar pinggul.
Untuk mengatasinya:
Untuk sementara, kurangkan atau hentikan makanan atau minuman yang mempunyaikandungan: minyak, gula pasir, santan, mentega, marjerin, tepung-tepung, krim. Melibatkan makanan-makanan seperti: tempura, kue, roti, kripik, kerupuk, teh,soft-drink, mie, bihun, kwetiauw, pempek, siomay, burger, french fries, dan lain-lain. Perbanyakkan makan sayur-sayuran-sayuran beraneka warna. Konsumsikan 3-4 gelas teh hijau setiap hari. Bersenam ringan di pagi hari saat perut kosong selama 30 minit. Lakukan push-up, sit-up, atau pelbagai otot tubuh dengan dumbell setiap kali ada iklan di televisyen.
Semoga berjaya!
0 people drop their comments!:
Post a Comment